Trainier mit mir | Personal Training mit Lia Cadisch

Personal Training Fitness

In Form kommen, Wunschgewicht erreichen, fit und beweglich werden
mit professionellem & motivierendem Coaching

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Personal Training Leistung

Sportliche Ziele erreichen, effektives Team-Training, ans Limit gehen und darüber hinaus
mit professioneller Begleitung.

Gerne berate ich Dich Leistung

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Personal Training Gesundheit

Rehabilitation, Herz und Kreislauf sanft trainieren, gesund werden und bleiben.
Das begleitete Training für jedes Alter und jede Situation.

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Trainier mit mir Lia Cadisch

Einzeln oder im Team, jung oder alt

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Lia Cadisch | Personal Training | Arlesheim, Basel  und Umgebung | Fitness

TRAINIER MIT MIR FITNESS

Gemeinsames Training

Wir sprechen über deine Wünsche und Ziele. Wir tainieren gemeinsam und Du lernst die Übungen kennen. Aufgrund dessen stelle ich Dir einen persönlichen Trainingsplan zusammen.

Selbständiges Training

Die Übungen sind so gewählt, dass Du sie selber ausführen kannst, wenig Hilfsmittel benötigst und - wenn es für Dich stimmt - Du sie draussen ausführen kannst.
Übungen, Trainingseinheiten und Erholungszeiten sind auf Dich und Deinen Lebensstil abgestimmt und ich helfe Dir die Trainingseinheiten in Deinen Alltag einzubauen.

Ziele überprüfen, Training anpassen

Wir treffen uns in vorbestimmten Intervallen, trainieren gemeinsam und revidieren Deine Wünsche und Ziele und passen den Trainingsplan dementsprechend an.
Ziel ist es, dass Du motiviert bist und bleibst und Spass am Training hast.

Du möchtest:

  • In Form kommen, dich gesund bewegen
  • Deine Stärken gezielt fördern
  • Schwachstellen erkennen und stärken
  • Deinen Körper straffen und formen
  • Muskelmasse aufbauen und Fettmasse reduzieren
  • Dysbalancen sanft und gezielt ausgleichen
  • Dein Körpergefühl verbessern
  • Spass an der Bewegung finden

Dann bist Du bei mir genau richtig!



Trainingsgruppen wöchentlich

Mittwochs-Gruppentraining in der Schappe, Arlesheim
Mehr Informationen zum Mittwochs-Training

Interessiert? Rufe mich an oder schreibe ein Mail.

076 335 76 52 MAIL
Lia Cadisch | Personal Training | Arlesheim, Basel  und Umgebung | Gesundheit

TRAINIER MIT MIR GESUNDHEIT

Evaluation und Trainingsplan

Nachdem ich mit Deinem Arzt oder Deinem Physiotherapeuten Kontakt aufgenommen habe, werden wir zusammen Übungen und Trainingseinheiten auslesen, die Dir gut tun und Dir helfen, Deine Gesundheit zu verbessern. So können wir zu Beispiel ein Herzkreislauftraining zusammenstellen und mit Hilfe einer Pulsuhr kontrollieren, dass Dein Herzschlag in einem gewissen Trainingsbereich schlägt. Oder wir können mit gezielten Übungen die Muskulatur um Dein verletztes Knie aufbauen, sodass es stabiler wird. Für Deinen Rücken stelle ich Dir Übungen zusammen, sodass Dein gesamter Rumpf kräftiger wird und dadurch im Alltag belastbarer.

Fit im Alter

Wenn Du auch kräftig altern willst, kann ich Dich zu Hause besuchen und mit Dir Übungen ausführen, die Dich mobil halten. Wir machen auch koordinative Übungen, sodass auch Dein Gehirn jung bleiben wird. Mit leichten Bällen und Bändern wirst Du auch Spass am Training haben. Du trainierst mit mir Dein Gleichgewicht und übst Reflexe, damit Du Dich im Sturz auffangen kannst. Wir üben das Aufstehen und Hinsitzen. Wir spazieren und versuchen dabei aufrecht zu gehen. Auch im Alter gilt: use it or lose it!

Du möchtest:

  • Deinem Körper Gutes tun, ihn kräftigen und fordern
  • Dein Herz gesund trainieren (auf Rat des Arztes)
  • Eine Verletzung auskurieren und den Körper stärken
  • Deinen Rückenschmerzen Paroli bieten
  • Deinen Rumpf kräftigen
  • Dich wieder fit und agil fühlen
  • Im Alter mobil, beweglich und gesund bleiben
  • Sturzprophylaxe betreiben, Mobilität erhalten

Mobilisationstraining

Gerne mache ich Hausbesuche für Senioren. Ich komme zu Dir nach Hause, trainiere mit Dir Dein Gleichgewicht und fördere die Erhaltung Deiner Muskulatur. Zusammen erweitern wir Deinen Bewegungsradius. Wir mobilisieren Deine Gelenke, arbeiten an Deiner Haltung und Deinem Gang und fördern somit die Sturzprophylaxe.

Interessiert? Rufe mich an oder schreibe ein Mail.

076 335 76 52 MAIL

Die Mittwoch-Trainingsgruppe

In der Schappe Arlesheim

Wir trainieren draussen in der Gruppe Kraft und Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Ganz nach dem Motto: gemeinsam statt einsam.

Treffpunkt In der Schappe Arlesheim

Neueinsteiger sind jederzeit auf Anfrage willkommen:

Anmeldung Mittwochs-Training

Weitere Gruppentrainings sind im Aufbau

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TRAINIER MIT MIR LEISTUNG

Effizienter Trainingsplan

Ich stelle Dir Deinen Trainingsplan so zusammen, dass Du am Tag X wettkampfbereit bist. Wir trainieren sportartspezifisch und achten auch darauf, dass Du Deinen Körper nachhaltig trainierst, sodass Du ein ganzes Leben lang sportlich tätig sein kannst. Ich gehe mit Dir ans Limit, fordere Dich oder Dein Team und führe Euch durch die Sportsaison.

Trainingseinheiten

Die Trainingseinheiten, die ich Dir oder Deinem Team zusammenstelle, leite ich und/oder ihr führt einen Teil selber aus.

Wer?

Ich trainiere mit Einzelpersonen, Kleingruppen und Teams, Vereine. Ich trainiere mit Frauen, Männern, Jugendlichen (ab 16 Jahren) und Senioren.

Lass Dich von mir beraten, was zu Dir passt und wie wir Dein Anliegen angehen können.

Du möchtest:

  • Ein sportliches Ziel erreichen
  • Perfekt auf einen Wettkampf vorbereitet sein
  • Ein Leistungsziel professionell angehen
  • Mit Deinem Team ans Limit gehen
  • Die Performance Deines Teams steigern
  • Herausfinden wo Dein persönliches Limit ist
  • Topfit sein und es auch bleiben
  • Eine gesunde und intelligente Leistungssteigerung

Dann bist Du bei mir genau richtig!

Interessiert? Rufe mich an oder schreibe ein Mail.

076 335 76 52 MAIL

Lia Cadisch

Personal Trainer

Ich bin Lia Cadisch und freue mich, Dich kennenzulernen und mit Dir Dein Ziel anzugehen.

Ich habe Sport studiert (Master Sportwissenschaften), den Fitness Instruktor im American College of Sports Medicine erworben und viele Ausbildungen im Bereich Groupefitness absolviert. Neben dem Training mit Dir arbeite ich als Dozentin für Gesundheit und Bewegung an der HWS (Huber Widemann Schule) .

Ausserdem habe ich den Bachelor of Science in Psychologie abgeschlossen.

Mein Credo

Es ist mir ein Anliegen, dass Du Dein individuelles Training erhältst. Dass Du vieles im Freien ausführen kannst. Dass Du den Grund für Dein Training verstehst und Du langfristig Deinen Körper so gut kennst, dass Du Deine Trainings selbständig zusammenstellen und ausführen kannst.

Selbst-Kompetenz und Spass

Du lernst und weisst, was Du brauchst und Du beherrschst die Übungen. Dein Training wird Dich fordern und gleichzeitig wird es Dir Spass machen. Deine Fortschritte kannst Du verfolgen und sie motivieren Dich in Deinem weiteren Training.

In der Natur

Wenn immer möglich, versuche ich das Training draussen zu gestalten, denn (P.Kahn, 2011): ein Aufenthalt im Grünen senkt Blutdruck, Anspannung, Ärger und Müdigkeit.

Bewegung kennt kein Alter.

Körperliche Aktivität, die die koordinativen Fähigkeiten herausfordern, verhelfen dem Gehirn neue Nervenzellen zu schaffen und diese neu zu verknüpfen. Und das in jedem Alter (Dr.med. A. Dietschi, 2016).

Preise Personal Training

Einzeln oder in der Gruppe

1 Person

CHF 120 / h

2 Personen

CHF 140 / h

ab 3 Personen (Teams)*

CHF 150 / h

*Vereine nach Vereinbarung.

Mobilisationstraining im Alter

CHF 70 / halbe Stunde

Ich mache auch Hausbesuche.

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Kontakt rufe mich an

Ich freue mich auf Deinen Anruf



Gerne berate ich Dich. Rufe mich an oder schreibe mir eine Mail.


Ich trainiere mit Dir dort, wo es für Dich Sinn macht und wo Du gerne trainierst.
Gerne trainiere ich mit Dir in Basel und Umgebung.

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